[...] i odp Specjalnie pod kątem tej diety robiłem dwa tyg badania m.in próby wątrobowe, cholesterol, trójglicerydy by sprawdzić czy organizm da rade ja pociagnąć oraz czy wszystko jest ok. Wyniki wyszły bardzo dobre, wszystko dużo ponizej normy, jakby było coś nie tak to bym musiał robić ketoze na tłuszcach roślinnych,oraz przede wszystkim [...]
[...] i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu wyeliminowalam wszystko co zawiera cukier, sol, wszystko przetworzone, biala make. Od ponad 20 lat dieta bezmiesna. No i zostalo mi tylko kilka produktow, z ktorych mam na nowo uczyc sie [...]
W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]
[...] dostępna w większości sklepów, mamy do tego owoce z wysokim IG typu banany, wafle ryżowe itd. Tutaj jedynie czysty cukier chodź kuszący, bo trawi się już w buzi jest mimo wszystko syfem, którego trzeba unikać. Co do b+fat w ciągu dnia, kwestia organizmu. Ektomorfik powinien mieć sporo ww w ciągu dnia, endomorfik wręcz odwrotnie, ale oboje w [...]
[...] nie musieć brać leków... przypomnij sobie o tym właśnie najbardziej jak źle jest Ruda pozytywna... może już i tak duszka.... raczej duszydło po prostu z autopsji wiem, ze wszystko siedzi w nas samych, a afirmacja jest najpotężniejszym narzędziem świata, bo sięga do naszego mózgu, i z nią można zrobić wszystko ja do tej pory mam na tablicy [...]
Przedwczoraj padł internet, zawiesiło mnie w trakcie edycji. Dzisiaj nareszcie wszystko działa. TRENING Spróbowałam skakać i mimo wszystko boję się o kolano. Przerwa dobrze zrobiła stawom i nie chcę ryzykować. Dołożyłam innych ćwiczeń, też się spociłam. Czas – poprzednio po 30 sek. (trochę inny zestaw). POSIŁKI Na poniedziałek i wtorek to [...]
[...] Godzinkę z hakiem potem na trening : A. Przysiad ze sztangą 70kg x 12 x 4s Trening numer 1 siedział jednak trochę w nogach,poza tym ogólnie załapałem muła Mimo wszystko lało się ze mnie,pompa O.K,więc najs A. Wyciskanie nogami Suwnica + 80kg x 12 Suwnica + 100kg x 12 x 3sFilmik ! Tu już moc powróciła,obudziłem się i zapier.dalałem [...]
[...] wyznacznikiem sa opinie uzytkownikow wlasnie na forach i wlasnie na forach zarowno Kaizen jak i Universal dostaja z reguly dobre oceny(bo zawsze znajdzie sie ktos u kogo wszystko kuleje ale wine i tak zrzuci na suplement). firm jest naprawde wiele - dobrych jak i tych ktorych lepiej unikac a jak ognia wiekszosc 'Made in USA' -> firmy [...]
[...] kontrol wiec teoretycznie mozna sobie pozwolic na male ustepstwa - a nawet jesli cos wyjdzie normy dopuszczaja blad w granicy kilkunatsu procent - wiec nic zlego sie nie stanie do togo koszt zbadania jadnego skladnika ok 150$! tylko jednego koplexowo wszystko - ok.1,500$ - o ile dobrze pamietam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-21 00:46:27
Metodyk z Kasią jest o tyle problem, że ona wszystko sama musi na wyczucie robić. Gdyby na żywo mogła z jakimś trenerem/zawodnikiem się konsultować to pewnie już po jednej wspólnej sesji treningowej większość ćwiczeń z technicznego punktu widzenia wyglądałaby o wiele lepiej. Niestety Kasia nie ma możliwości potrenowania z jakimś trójboistą na [...]
Po krótce, jeżeli ktoś nie ma ochoty czytać moich wypocin %-) Plan na przyszłe 12-16 tygodni Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Wszystko po 4/5 serii, 10-12 powtórzeń, jaki ciężar? Głupie pytanie ale też nie bardzo wiem jak powinienem go dobierać, pewnie kwestia sprawdzenia swoich możliwości i [...]
[...] ciutkę mniej bez tego jak piszesz rozlewania się i obcierania ud o siebie. Chyba, że Ci to nie przeszkadzało, to inna historia. Zakladalam dlugą luźną bluze;) i ...bylo mi wszystko jedno, bo i tak bylo kiepsko, a chcialam sie poczuć silniejsza nie tylko fizycznie. /-) Dobrze, że nie rezygnujesz zupelnie;). Może rzeczywiście najlepiej znaleźć [...]
[...] taki sam trening jeszcze w drugim blogu https://i.imgur.com/RFmOvuH.jpg Ogólnie dzisiaj robiłem trening z założeniem aby się nie śpieszyć, robić dokładnie i kontrolować czy wszystko będzie ok. Od początku było jakoś ciężkawo ale rozkręciłem się i koniec końcu bez pośpiechu zrobiłem całość w podobnym czasie jak ostatnio, powyższy trening zajął [...]
Wszystko pięknie prowadzone, fajnie się czyta i ogląda postępy :-)) Też jestem zwolennikiem szybkich treningów, ale dobrze zrobionych, krótkie przerwy, dlatego ćwiczę sam %-) Ja w przeszłości ciągami nabawiłem się kontuzji pleców, więc nie zamierzam już do nich wrócić, szkoda przez jedno ćw wykluczać się z systematyczności na siłowni. Powodzenia [...]
[...] osiągnąłem swój cel (2 paki) i wtedy odpuściłem dalsze wojaże ;-) tam MC leciał praktycznie 2-3x w tyg klasyk/sumo, zresztą plan był pod to ukierunkowany to też inaczej wszystko się robiło. Teraz to jestem już stary, kruchy banan, a nie młodzieniaszek %-) więc skupiam się na czymś innym, dzięki za dobre siłowo i mam nadzieję, że do końca [...]
[...] takie ;-) ) tzn. jak mnie już niektórzy znają, to ja w ogóle nie mam problemów z luźniejszym żarciem, wypiciem % itd. ale w tym roku na szczęście mam mało takich okazji, to wszystko powinno pomóc w zrobieniu życiowej formy niebawem, więc chcę ograniczyć do minimum konsekwencje ;) pewnie skończy się jak ostatnio białkowym jedzeniem od rana do [...]
[...] i gruby trening, a najwyżej do końca roku zrobi się jeszcze raz w innym terminie.Po drodze też mam nadzieję zrobimy w innych miastach , jak już sklep wystartuje i będzie wszystko ok. Redu - dzień 25 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/aHyJTeG.jpg Na trening jechałem tylko kilkanaście godzin po poprzednim i lekko to czułem, ale [...]
[...] weszło bardzo fajnie i bez bólu, ale ogólnie lżejszy trening z racji iż nie minęły nawet 2 doby od wizyty u fizjo, więc nie mogłem przesadzać bo obydwa łokcie obolałe. Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek ale po miesiącu brzuch [...]
Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
